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Consommer la quantité recommandée de portions de fruits et de légumes à chaque jour est plus facile que vous ne pourriez le penser. Regardez les exemples qui suivent. Dans certains cas, une portion peut être plus petite qu’on pourrait le croire.

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QUE REPRÉSENTE UNE PORTION?

125 ml (½ tasse) de fruits ou légumes frais, congelés ou en conserve
250 ml (1 tasse) de légumes – feuilles ou de salades
125 ml (½ tasse) de jus 100 % pur
1 fruit

UNE PORTION DE FRUITS PEUT ÊTRE :

1 banane de taille moyenne
6 fraises
1 prune
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1 pomme moyenne
1 pêche moyenne
125 ml (½ tasse) de jus d’orange ou de tout autre jus de fruit à 100 %

UNE PORTIONS DE LÉGUMES PEUT ÊTRE :

125 ml (½ tasse) de têtes de brocoli
10 mini carottes
1 tomate Roma
125 ml (½ tasse) de jus de tomates
½ patate douce cuite au four
1 épi de maïs

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LE GUIDE ALIMENTAIRE CANADIEN RECOMMENDE

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